Qual o melhor método de treinamento?Hit?Heavy Duty?Dog Crapp?Max-ot (PARTE 1)

Muitos métodos surgem,outros se mantém durante muito tempo,mas afinal,qual deles é o mais produtivo?Com certeza essa é uma pergunta sem resposta,pois isso varia de pessoa para pessoa,e de uma infinidade de fatores como:alimentação,estilo de vida,tempo de recuração pós-treino só para citar alguns.Mais em contrapartida todos tem uma coisa em comum,a intensidade.Digo isso pois há diferenças claras de um método para outro,mais com certeza este é o fator principal,pois se não há intensidade em um treinamento,o que acontece é uma "malhação".Dentre todos estes métodos de treino irei explicar os pontos principais de cada um.

HIT (HIGH INTENSITY TRAINING)
Este método foi desenvolvido pelo grande Arthur Jones,que pra quem não conhece foi um gênio da musculação,digo isso,por ele ter elaborado várias teorias que prevalecem até hoje,além claro de ter inventado várias máquinas de treinamento,muitas utilizadas até hoje,só que um pouco mis modernas.Arthur defendia o treino com sessões de corpo inteiro (Full-Body),pois segundo ele,rotinas abreviadas eram o mesmo que "dormir com um olho aberto",isso em relação a recuperação.No início do trabalho de um músculo eram realizadas entre 1 e 2 séries de aquecimento,e em seguida a única série "pra valer".Ele era totalmente a favor da alta intensidade,mais era totalmente contra o uso de repetições forçadas,rest-pause e repetições parciais.Em seus treinamentos incluía técnicas como:repetições isométricas,tri-set,supersolw e pré-exaustão.

HEAVY DUTY
O heavy duty pode-se dizer que é hit aprimorado,pois surgiu devido ao fato de Mike Mentzer não concordar com sessões de corpo inteiro,sendo assim ele desenvolveu um treinamento baseado,em um treinamento a cada 7 dias,que era organizado da seguinte forma:peito e costas,coxa e panturrilha e ombros,tríceps e bíceps.O treino era constituído de um total de 5 a 7 séries por treino,mas mesmo assim não ache que pelo volume super baixo,a rotina era tão simples assim,pois tenho certeza que 90% das pessoas que treinam de verdade não aguentariam essa rotina por muito tempo,pois ela leva o corpo realmente ao seu limite máximo.Assim como no hit tradicional,somente uma série era levada ao fracasso,poius segundo o próprio Mentzer"quando se liga o interruptor de uma lâmpada,não é necessário ligá-la e desligá-la repetidas vezes,pois uma vez estimulada a maquinaria de crescimento não é necessário,nem desejável que seja feita mais de uma vez."

DANIEL SCHIZZI