Entendendo o treino de peito

Os exercícios de peito se dividem basicamente em dois grupos:os supinos e os crucifixos.Os supinos são movimentos básicos e envolvem mais regiões musculares além do peito,tais como deltóides frontais e tríceps.Esses músculos trabalham em conjunto com o peitoral,e são conhecidos por sinergistas.Os crucifixos são movimentos isolados,sendo assim só atingem o peitoral,mais é claro quando o movimento é executado corretamente,pois há milhares de pessoas que quando executam este exercício,parecem mais estar fazendo supino com haltéres.Este movimento é apenas complementar,e não influenciará muito em força e massa,mais tem seu lugar no treino seja para utilizar a pré-exaustão,seja para finalizar o treino de peito.Se você em geral não consegue,erguer grandes cargas no supino pode ser que o problema não seja com o peitoral,mas sim com as musculaturas sinergistas,ombros e tríceps.Sendo assim,se você tiver vontade de aumentar a carga no supino deverá treinar corretamente desenvolvimentos frontais e alguns movimentos de tríceps,como o rosca testa,a fim de se evoluir a carga no "bench press".Mais se a dificuldade em ganhar massa ainda permanecer,você deverá tomar uma atitude inteligente,e abaixo você vai entender o porque!!O melhor treino de peito é aquele onde você foca todo o seu treino,nos supinos,principalmente o reto e inclinado,vamos explicar o porque.Digamos que você faz supino reto com 80 KG para 8 repetições,e consegue fazer crucifixo reto com 20 KG para o mesmo número de repetições,sendo assim a carga no supino corresponderia ao dobro da carga no crucifixo reto,e como nós marombeiros temos que pensar da seguinte forma,"quanto maior a carga,maior a intensidade,e quanto maior a intensidade,maior o desenvolvimento muscular",sendo assim nós escolhemos os exercícios que conseguimos erguer as maiores cargas,para estressar mais facilmente o corpo, e consequentemente crescer mais!!!

DANIEL SCHIZZI