MINGAU ULTRA-PROTÉICO

Ingrediente:

12 claras de ovos
1 gema
50g(meia-xícara) de farinha de aveia

Preparo:
Bata as 12 claras e uma gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Valor Nutricional:
Proteínas: 45g (média arredondada)
Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)
Fibras: 5g

Dicas:
Perfeita para consumir de manhã, como primeira refeição do dia.